圣地的微笑—亚青寺自驾游攻略

发布时间:2011-04-27  文章来源:网络  浏览次数:0  网友评论 0   [我要对该文章纠错]
重要信息

  • 花费预算:100元/人/天
  • 行车里程:844公里/共
  • 适合天数:6天/共
  • 适合时间:夏冬
  • 出游难度:中难
  • 适合人群:青年人
 
  • 电子攻略完整版
  •  行者路书 
  •  实时天气 



景区概况

(一)地理位置

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亚青景色

  四川省甘孜州白玉县昌台区亚青寺,乃亚青邬金禅修圣处,藏传佛教圣地。始建于公元1985年,由大圆满成就者大喇嘛阿秋仁波切住持。主传宁玛巴大圆满实修教法耳传窍诀(成熟口诀法)--极密心滴部之车却(直断)、脱嘎(顿超) ,并严格要求弟子闭关实修。
  亚青寺的"圆满光明殿"(亚青寺大经堂的名称),是仿照著名的桑耶寺主殿"邬孜大殿"而建,外形气势磅礴,内有160根柱子组成,这一切都有着深远的喻意。
  亚青寺建在四面环山的草原湿地上,有数千间信徒居住的小木屋,纵横交错的河流包围了整个寺庙的建筑群,每当清晨或黄昏,炊烟弥漫,河水闪耀着金光,颂经声随风远远传来,犹如天籁,动人心弦。亚青寺有众多弟子显现出成就及成佛之兆,弟子中有的在圆寂后遗体出现了五彩舍利、彩虹贯空、遗骨成水晶及自生佛像等。亚青寺授记中,未来将有众多弟子虹化而去。在亚青寺修学,生活条件极为艰苦,交通不便物资匮乏,寺院至今未通电。可这一切并未能阻止有志实修者的脚步。
  此地乃修行之所,摄影爱好者绝佳拍摄地,不收门票。

(二)景点推荐

  白玉寺、贡嘎山、安章寺
行者计划

(一)自驾游路线

  全程共843.6公里,16小时57分钟 , 收费45元;

  1.从起点出发,在成都市城区行驶6.1公里,走匝道,进入京昆高速/G5/成渝环线高速/G93;
  详细路段:
  ①从起点出发,朝南方向沿人民中路/人民中路一段行驶106米,左转进入西御街;
  ②沿西御街行驶129米,右转进入人民南路/人民南路一段;
  ③沿人民南路/人民南路一段行驶367米,稍向右转进入红照壁街;
  ④沿红照壁街行驶225米,过百川大厦约50米后左转进入上南大街;
  ⑤沿上南大街行驶185米,进入中南大街;沿中南大街行驶179米,进入下南大街;
  ⑥沿下南大街行驶231米,进入浆洗街;
  ⑦沿浆洗街行驶0.8公里,进入洗面桥街;
  ⑧沿洗面桥街行驶0.9公里,经衣冠庙立交桥进入高新大道;
  ⑨沿高新大道行驶2.1公里,进入创业路;
  ⑩沿创业路行驶251米,走匝道,进入京昆高速/G5/成渝环线高速/G93;
  2.沿京昆高速/G5/成渝环线高速/G93行驶134.9公里(经成都收费站),从多营/G318出口离开(经西康大桥收费站),遇第1个岔口向右,第2个岔口走多营方向,第3个岔口向右,进入G318;【收费45元】
  3.沿G318一直向前行驶120.6公里,过加油站后稍向左转;
  详细路段:
  ①沿G318行驶32.7公里(经多功收费站),过天全县城厢派出所约50米后进入G108/沿江路;
  ②沿G108/沿江路行驶1.4公里,进入G318;
  ③沿G318行驶86.5公里(经脚基坪收费站,二郎山收费站),过加油站后稍向左转;
  4.一直向前行驶28.9公里,过花石包约750米后右转;
  详细路段:
  ①行驶62米,进入S211;
  ②沿S211行驶6.3公里,过加油站约50米后;
  ③行驶1.7公里,过瓦斯营盘约100米后进入S211;
  ④沿S211行驶21公里,过花石包约750米后右转;
  5.沿大渡河大桥一直向前行驶84.3公里,过战斗坝约1000米后左转进入G318;
  详细路段:
  ①行驶213米,过金光后;
  ②行驶84.1公里,过战斗坝约1000米后左转进入G318;
  6.沿G318一直向前行驶467.8公里,到达终点;
  详细路段:
  6.1沿G318行驶417.2公里;
  6.2行驶50.6公里,到达终点。

(二)自助游路线


亚青景色

  在成都市西门车站(或甘孜宾馆)乘去白玉县方向的长途汽车,车票买到昌台区,亚青寺距昌台区很近(可先到昌台区再去亚青寺,也可以在快到昌台区时下车直接去亚青寺)。如果顺利的话,成都到亚青寺一般需两天半的时间。从亚青寺返程,可根据个人时间,选择直接返回成都或继续到其他地方旅行。
  高原气候多变,请多注意身体,有条件必备药品应随身带好,如抗高原反应药等。
  成都新南门坐车到甘孜,车型:高型空调;票价:205元;从甘孜包车(小面包车)到亚青寺,大概300-400元。
  日程参考:
  第一天:成都--康定    大巴¥95.00-128.00     车程近7小时
  第二天:康定--甘孜    微型车¥110(大巴¥111)     车程10小时 
  第三天:甘孜--亚青寺  微型车¥35 -40     车程4.5小时       
  第四天:亚青寺   深入修行地,听讲经说法,可拜见活佛
  第五天:亚青寺--甘孜  微型车¥35-40      车程3.5小时

交通路况

(一)路况

  甘孜至白玉路况现在良好,越野车随便能开进,小车过没有什么大问题,相比较之下没越野车方便;4月份这段时间冰雪融化了,路上有积水,需注意安全。

(二)乘车概况

  可选择自驾、包车或班车。
  成都--康定 班车从早上8点开始
  康定--甘孜 班车每日一趟,早晨6:30发车
  甘孜--亚青寺(或昌台区) 可搭乘往白玉方向的班车,在亚青寺下;或者与当地人一起乘坐私人微型车,人满即走,一般早晨7:00左右出发。返程,亚青寺随时有微型车回甘孜,或直接前往色达五明佛学院。也可以直接前往白玉县。
  甘孜--丹巴  班车每日一趟,早晨6:30发车
  丹巴--成都  班车每日二趟,最早6:30发车
填饱肚子—餐饮
  亚青寺:只有一家小饭店,有简单的蔬菜和肉菜,也可选择面食,面10元一碗,但味道很一般。或者与觉姆、喇嘛一起食宿,只有素食。
  白玉县餐饮:
  白玉县城内现有各类饭店、餐馆、小吃店二十余家,可提供汉式川菜、火锅、面食、小吃等,也有专供酥油茶、牛羊肉、糌粑、奶制品、人参果等的藏式食店。跎跎牦牛肉、青稞酒、酸奶饼、各种野生食用菌、金沙江无甲鱼等,都是白玉的特色食品。昌台、盖玉、河坡等集镇都有这样的餐馆和小食店。
找个落脚地-住宿
  旅店40-50元/床(无卫生间,卫生条件差,需自带睡袋)或住在喇嘛、觉姆的房子里,免费,闭关期间不接待。
  也可选择可选择在亚青寺附近露营,不仅可以欣赏高原上特有的风景,而且可在寂静的夜里聆听天籁之音。
快乐自己寻找-游玩

(一)休闲娱乐


美好的笑容
  站在川西高原上,天空依旧蓝得醉人,苍鹰依旧在盘旋,一如多年前。雅江撕破了厚厚的云层滚滚而来,向东流去,澎湃如初。我的心已不再轻易为一抹蓝天、一汪清水、一片草原而雀跃,执着地前行,只为高原深处的一片净土。我似已听见了远方的呼唤,亚青邬金禅林里诵经的真言。
  半年前,偶然初识了亚青,震惊于茫茫雪原中直铺天际的一个个小小僧舍,静默的与行走的袈裟红星星点点,仿佛冰雪中的火焰,灼热了我的双眼,却让心跳瞬间停滞。几乎是在那一刻,我便决定了,一定要找到这里,找到这个雪冷圣洁的苦寒之所,去亲身感受那天寒地冻中的一丝暖意。
  终于,半年后,翻越了几座五千多米的高山垭口,盘旋了多少看不到尽头的山路,看遍了川西高原的层林尽染,穿过寒彻心扉的冰天雪地……终于,我站在了亚青邬金蝉林的转经廊前。嗡嗡的诵经声铺天盖地而来将我团团围住,霎时间,恍若穿越了时空。
  阳光下,红色的人流在寺庙前涌动着。背着大包、挂着相机,也许这身装束格外惹眼,那些献身佛祖的清修者们也忍不住投来一簇又一簇好奇的目光。我回应了一个微笑,他们便也笑了,那笑容如同秋阳里的天空、草原中的河流、高原上的空气,清澈、透明、羞涩、纯净……

俯视亚青

呈菩提叶状的僧舍,正晨烟四起
  觉姆阿正
  被这样美好的笑容包裹,我不禁有些眩晕了,接下来该往哪里去呢?这时,一双大手托起了我的背包,转身迎来一张微笑的脸,是与我同车的藏地觉姆阿正。一个装满了酥油的大麻袋压在背上,沉重让她不得不微微向前倾斜着上身。一只手固定好背上的酥油,另一只手很自然地接过我手中的一袋行李说,走吧。
  跟着阿正绕过一排僧舍,一条蓝色的闪着粼粼金光的河流蜿蜒流淌,就象是界河一般,将整个亚青划分为扎巴、尼众两个区域,河对岸就是觉姆们修行的地方,而男性修行者们是不允许随意过河进入尼众区的。一路上除了往来的人们,十步之内必有的就是形似藏獒的无主之犬了。它们眯缝着双眼、四肢慵懒,横七竖八地躺在路上,似乎除了对温暖阳光的追崇,身外之事则毫不关心。阿正不时拉着我远离他们,并反复叮嘱我千万小心,原来这些貌似忠厚的动物身上流着的血液是充满野性的。
  钻进一片低矮的房舍,全都是用木板搭建而成,有的还用泥土围了一个小小的院子,看上去十分简陋,却一间紧贴着一间,连成极有规模的一片。阿正带着我在迷宫般的房舍间穿梭,脚下泥泞不堪,她却如履平地,最后在角落的一间小屋前停下。原来,这里就是她的修行之所。
  这是个相当于一室一厅的很小的屋子,两个人站在里面转身就有些困难了。房间虽小却很收拾得十分干净,供台、被褥、厨具、花瓶……样样都摆放得整整齐齐。内室里有着传统的藏式色彩,纷繁而鲜艳,墙上贴满了历代活佛的圣像。第一次如此近距离地接触觉姆以及她们的修行居所,我怀揣相机忍不住一阵激动,小心翼翼地询问是否可以拍一张照片?阿正笑着放下背包,帮我把门帘卷起来,说你照吧。
  屋外,天气不时变幻着,一会儿晴,一会儿雪,寒风从木板的夹缝里钻进来,嘴里呼出的热气似乎瞬间就凝成了小冰珠。看我屋里屋外兴奋着,阿正脱下僧袍垫在地上,整理得舒舒服服的招呼我坐下。她不住地搓着双手,用困难的普通话问我冷不冷,而她自己脱下长袍后,身上却只剩一件单衣。总担心我着凉,阿正一边安排隔壁的姐妹们张罗午饭,一边将一块块晒干的牛粪投进火炉中,很快屋里就暖和起来。不一会儿,她从隔壁端来两碗白米饭,把大碗塞进我手里,自己坐在门槛上,端着小碗不好意思地说,回来晚了,没菜了,你多吃点饭。就着藏茶,细细咀嚼这一碗洒了盐巴的白米饭,一丝丝暖意在心中蔓延,此时,山珍也不见得比这更好吃了。
  也许对修行者来说,哪怕一分一秒也是极为宝贵的,绝不可以浪费。饭后人总是很懒,寒冷与疲惫让我蜷缩在垫子上一动也不想动,对面的阿正却把自己裹进枣红色的披风里,立即开始了打坐诵经,手捧佛经,心无旁骛。雪后的阳光透过门帘映在她的脸颊上,柔柔的光轻轻包裹着那略显粗糙的高原红。突然记起一句话,人人心中都有佛,佛就在我们身边。而此时的阿正,就似沐浴在佛光中,那么的美丽、圣洁。

修行的小红屋
  被偷窥的快乐
  在亚青,微笑就是最好的语言。所以,最困难的不是交流,而是"方便"。我没有打野战的习惯,只好在觉姆的带领下寻找几里之外的厕所,我称之为茅房。进去后不由倒抽一口冷气,偌大一间茅房,全由木板搭建而成,一块齐腰的长条木板把内部隔成左右两边,男女就这样被区分开来,站在这边是可以将对面看个一清二楚的。踩在木板上,脚底传来的"嘎吱"声让人心惊胆颤,不小心瞅一眼下面的万丈粪渊,便再也没有勇气来第二次了。
  正当我踌躇之时,一个小小的身影风一般从对面卷进来,定睛一看,原来是个衣着破旧的藏族小男孩。令我郁闷的是,小家伙方便之后却没有离开的意思,居然趴在木栏杆上瞪圆了一双大眼睛,颇有兴致地研究着我从蹲下到起身的全过程。长这么大,如此明目张胆的偷窥我还是头一次遇到。有些尴尬地转身冲小家伙努嘴一笑,哪知一只黑黑的小手就伸了过来,指尖却亮闪闪的,仔细一看,原来捏着一枚金币巧克力。我愣了,小家伙又举着巧克力朝我使劲儿挥手,赶紧接过来,他才开心的笑了,那笑容如此天真无邪,如同雪地里绽放了一朵小花。这孩子,怕是把自己最好的东西给我了。一股意外的温暖的快乐随着小家伙的笑容从心底漾出,对茅房的恐惧也瞬间烟消云散。
  这几年走过了西部许多地方,包括西藏,可曾经见到的孩子们几乎清一色伸着一双乞讨的小手,甚至在定日还曾经碰到过强盗般的孩童。他们那吵杂尖锐的叫嚷声和为争夺一块钱而有些失控的场面,至今仍在我心里反复煎熬。此时,眼前这张笑脸却是那么纯洁无瑕。在这个清修圣地,连孩子也知道分享与奉献是一件美好的事情。
  小心地贴身藏好那枚金币巧克力,如同藏起一段美好的被偷窥的经历,诙谐却温暖,每每想起,便忍不住从心里笑出来。

铁索桥
  苦寒亚青 修行圣地
  据说,许多年以前,宁玛派著名的大伏藏师色拉阳智尊者曾来到亚青,并作出"若于此建寺将令教法兴盛"的善妙授记。1985年,其弟子大喇嘛阿秋仁波切(即阿秋法王)遂在此建立了亚青邬金禅林,虽然历史并不十分悠久,却逐渐成为藏汉各地数万人传授大圆满法之殊胜引导,在藏传佛教中拥有着无可替代的地位。尤其自色达喇荣五明佛学院压缩管制之后,越来越多的修行者聚集到此,在阿秋法王的严格管理下,形成了今天的规模,如今在亚青寺常住的僧尼已超过6千人。

大圆满之路
  希望能像雄鹰一样俯瞰整个亚青,于是我决定攀上寺庙旁的那座山岗。尾随着转经的修行者和虔诚的藏民们走过挂满经幡的铁索桥,山坡上早已密匝林立的红色小屋也涌进了眼底。
  那些红色的小屋,只不过是用几块木板甚至泥土简单地拼接搭建而成,外面围着红色僧袍一般的布蓬,用石块或泥土压紧屋顶,这仅能容纳一人之身的狭小空间,就是她们的修行之地了。每年11月前后,亚青的修行者们都将在这里开始为期100日的闭关修行。彼时,一天24小时内都几乎在这巴掌大的简陋小屋里度过。闭关总在一年中最为寒冷的时段,这样的小屋如何能遮挡住逼人的寒气?在这弹丸之地,甚至没有办法舒服地坐着,只能站立或打坐。在如此艰苦的条件下,修行者们如何能坚持下来呢?也许,"苦"只不过是我这个世外俗人狭隘的理解,对他们来说这是锻炼并考验自己的时刻,是幸福而神圣的事情。哪怕大雪纷飞、寒风肆虐,却始终相信身体的苦寒必能换回心智的坚韧,如此修行提升自己,才能够与佛祖更近一步。在天寒地冻的亚青,修行者们执着的信念与僧友间相互支持的微笑,便足以融化了冰雪,升起彼此心中的暖意。
  那满山遍野的袈裟红,如火焰般一直烧向遥远的天边。阳光下飘洒的雪花瞬间白了红色的屋顶,穿着单薄的觉姆们仍在热火朝天地为自己的修行忙碌着。一间间正在修建中的小屋里时不时探出一张微笑的脸庞,如此淡然,又如此温暖。我知道这是最真实、最自然、最纯净的笑容,真正发自内心的微笑,散发着一种淡淡的满足。他们已经把自己的心乃至一切毫无保留地献给了佛菩萨,心里是充实且幸福的。也许,人生最大的满足感莫过于此,当万事皆空,身外之物无可挂恋,修身学佛便是唯一的追求。抛却一切的世俗杂念,人真的可以拥有如此纯净的眼神和笑容,不含一丝杂质、一粒尘埃,如同此时秋阳里蓝色的天空,高原上明净的空气,和那蜿蜒远去的清澈流水……深深印在我心里,永远永远不会淡去。
  山顶,雄鹰与神鸟不时滑翔而过,一个身披僧袍的红色身影正遥望着远方,他的脚下正是那条闪着金光的蓝色河流,还有那片宏伟而静默的修行之地。这就是亚青。他,她们,这里所有的修行者与藏民都在以实修的方式守护着这一方圣地。从此,我也将在远方,用心守护着这一片净土,永远的守护着。

天空中美丽的彩虹
  进入这个土城,谜底自然揭开。旁边的草地上,冥想的静修者在打坐,灿烂的阳光下,三三两两的僧人在行走,这就是亚青寺,久负盛名的修行圣地。大家都说,色达喇荣五明佛学院是闻听教法的最胜处,而亚青寺,则是闭关实修的上上之选。

大经堂
  这是一个极大的帐篷,原来的土木经堂已经承载不下众多的修行人,只好扒了重盖,这个帐篷,是个临时的大经堂,可同时容纳近万人。走近后侧,顿时感到一股强大的力量,震憾着我的内心,不禁朝着佛像的方向跪下,虔诚地礼拜,久久也不能抑制心情的激动。虽然是下午,仍有多达五六千人在诵经,不可思议的力量,就是这样点滴的汇聚,就是这样挚诚的迸发。
  重盖的大经堂分为两个,一个是觉姆大经堂,供修行的女众用,一个是比丘大经堂。前来亚青修行的女众特别多,因而觉姆大经堂的规模也更大,容纳的人在一万二千人以上,比丘大经堂的规模在八千人左右。 觉姆大经堂里外的脚手架都还没有拆除,但上好彩色的外沿和内饰,已经让我们感到它不凡的恢宏气势。当我们仰望屋顶议论它的气度时,太阳的光晕正好出现在上方,放射着完全的彩虹般的光芒,那一刻大家兴奋不已,陈老师连声说这是大家吉祥的兆示,而且,这座经堂初建时,喇嘛不允许寺院向汉地化缘,但在挖掘地基时,取出一枚石块,上面天然地呈现出完整的如意图案,喇嘛表示,这意味着经堂将来与汉人有殊胜的因缘,这才允许管家等到汉地活动,向信众募集资金。如此说来,觉姆大经堂尚未建成,而殊胜的迹兆,已经不同凡响。联想起寺院的名字,亚青邬金禅林,这片修行的圣地,竟与汉人,有着如此不可思议的关联。

草地上的坑
  从临时经堂过河来,有一大片空地,上面挖了一些坑,那是修行人野外闭关的场所,到了冬天,在坑底垫上一些干草,再铺上毯子,就可以在里面禅坐,他们每天至少四课,每课在两三个小时以上,在这里,这样用功的人比比皆是,因而修行上的进步,非常之快。

僧人

美丽的天空

转经廊

亚青人河边洗衣

修建小红屋

笑容

雪山

亚青寺

雪山

铁索桥景观

开心劳作

亚青寺周围绚丽的色彩和翻卷的云层
  白玉亚青寺每年一度的定期法事活动简介:

(二)购物指南

  白玉县盛产冬虫夏草、贝母、知母、大黄、雪莲花、红景天等名贵中药材,以及各种野生食用菌,其中松茸产量最高。
  手工艺品
  白玉县的河坡是中国藏民族手工艺之乡,旅游产品历史悠久,技艺精湛,具有很强的民族特色,装饰性和实用性都较强,并具有收藏价值。生产的旅游工艺品主要有藏刀、佛具、针线包、耳环、手镯、首饰、马具、唐卡等。县城内有专销店,在河坡不仅有专销店,还可到生产户去选购,并现场参观制作。
   藏刀
   藏话把藏刀叫做“番直”。藏刀工艺很考究,种类很多,有短有长,有男人用的,也有女人用的,在材料、装饰和式样上都有区别。旅游者一般会挑选路上好携带的藏刀。
  价格:银质刀鞘的藏刀在800-2000元之间,镶嵌有珊瑚或者其他珠宝的藏刀则在2000-3000元之间。
  崩建
  女人佩带在腰上的装饰品,为银质,一般镶嵌有珠宝。
  价格:800-2500元之间。
  呷乌
  藏语意思是“护身宝盒”。一般为银质材料做成的,上面刻有各种花纹,嵌有各种金质的图案,美观、高贵。盒子里面还装有佛像或活佛加持过的东西,男女老少都可以携带。
  价格:价格因其大小、质地、做工不同而有所差异。银质嵌金小规格的2000-3000元,中等的3000-4000元,大规格的在5000-7000元之间。
  麦朵
  是一种佩带在前额的装饰品,通常用白银或黄铜制作,上面镶嵌有珊瑚或其他珠宝。
  价格:200-800元之间。
  枪叉子
  藏语叫“不然”,是枪的一种装饰物,通常用上等的木材或羚羊角制作,上面嵌有白铜或白银,有的还刻有花纹。
  价格:300-1500元。
  九眼珠、珊瑚珠
  是藏族人喜欢的装饰品,价格非常昂贵,一颗九眼珠在十几万以上,有的甚至上百万。出门在外的旅游者一般不会购买这么贵重的东西。
行者小贴士-实用信息

(一)景点门票

  免票

(二)景点开放时间

  7:00-18:00

(三)最佳出行时间

  夏季与冬季的亚青寺最值得一看。夏天可听活佛讲经说法,感受喇嘛觉姆们在山谷中回荡的诵经之声,可以看到漫山遍野的鲜花开放,视觉与听觉都能够得到满足;冬天则更为震撼,感受到修行者们在冰天雪地中,艰苦条件下的坚定信念。

(四)紧急救助电话

  甘孜州白玉县文化旅游局联系电话:  0836-8321266
  白玉县汽车修理厂电话:0836-8322180
  白玉县医院电话:0836-8322631

(五)其他

  在亚青旅游不用愁吃住,那里的僧人都比较喜欢助人。
行者提醒

(一)出行指数

  1.汽车选择:
  一般2.0排量的汽车可前往,对车型种类无要求;
  2.加油:
  沿途有加油站;基本不用担心;
  3.气候地形:
  地处青藏高原向云贵高原的过渡地带,属横断山脉北段,金沙江上游东岸。位于东经98度36分至99度56分与北纬30度22分至31度40分之间。东与新龙县接壤,南与巴塘、理塘两县毗邻,西隔金沙江与西藏贡觉、江达县相望,北与甘孜,德格两县交界。东西跨越128.8公里,南北纵横143.4公里,幅员面积10591平方公里。属独特的大陆性季风高原型气候,年均温度7.7度。年降水量500--800毫米,年平均日照总数2133.6小时,年光合有效照射量65.5244千卡/平方厘米,县府驻地麻通镇,海拔3030米,城区河谷海拔2950米。辖1镇16乡156个村,总人口4.2万余人,其中藏族占95%以上。

(二)装备要求

  防中暑类:
  1.清凉油,人丹,藿香正气水,玉屏风散;
  2. 抗感冒退热类: VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊;
  3. 抗菌类: 先锋、土霉素;扑尔敏,心得安,施尔康。
  5. 头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,这东西非常有用!
  6.创可贴,沙布,包扎伤口所需云南白药(止血用),红花油;
  7. 防止拉肚子,消炎的药;
  8.自己所需药品;
  物品类:
  1.容器类、大背包、蛇皮袋、能折叠的大塑料袋、垃圾袋、小背包;
  2.防紫外线类:太阳镜 太阳帽   遮阳伞 防晒霜 润唇膏(必须带);
  3.防雨类:雨衣 雨鞋;
  4.防寒衣物,换洗衣物;
  5.夜间照明:头灯,手电筒,打火机(或防水火柴),蜡烛;
  6.瑞士军刀,腰包 (一定要带,很方便),手表,身份证,皈依证,现金、信用卡,水笔,笔记本 (记录用),指南针,铝饭盒 [可以盛物、吃饭、做炊具……] ,汤匙、筷子;
  7.水壶;
  8.高能食物(巧克力、压缩饼干、牛肉干等);
  9.哨子(外出走散,用处大大);
  10.洗漱用品,口漱水,口香糖 [没有条件刷牙时可就派上用场了,不过一定要注意环保啊];
  11.手机,太阳能充电器,备用电池 [尽量携带统一电池型号的用电器] ,U盘或存贮硬盘;
  12.湿纸巾* [软包装的比较好,随着纸巾的减少占用体积也减少];
  13.卫生纸 [不只是方便时有用];

(三)应急预案

  1.心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿强行去亚青。
  2.进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。
  3.由于高原气候昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
  4.由于住宿条件差,体力消耗大,因此要准备水及易消化的食物。
  5.刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
  6.注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
  7.活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
  8.不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
  9.高原地区紫外线十分强烈,戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。
  10.防晒霜涂抹十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。
  11.同时格外需要注意的就是嘴唇,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
  12.早、晚气温偏低,一定要注意保暖;
  13.高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛,应准备太阳帽和墨镜.不宜使用隐形眼镜。
  14.带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
  15.建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
  16.建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
  17.不要随意离开团队进入荒野,更不要轻易进入无人区,防止迷路或者不能在天黑前到达能寻求后勤支援的地方。
  18.准备好雨衣或者防雨的衣物,高原天气变化很快,一天多变,即便是最晴朗的天气也要有所防备。
  19.应急食品,经常性地保持自己口袋里有几块巧克力或者奶糖,防止耽搁时不会挨饿。
  20.自备饮水,养成随身带个水壶或者矿泉水的习惯,只要能补充的时候,就保持里面至少有半壶水。
  21.随身带一个小手电,在不得不走夜路的时候可能会使你得救,在一些偏远的地方也能使你的生活更方便些。
  可能出现的情况及对策:
  情况1:晚上睡觉喘不上气
  对策:高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。
  情况2:初到高原感觉发烧、听力下降
  对策:因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
  情况3:阳光灼伤眼睛
  对策:一定要带滤过紫外线的好的墨镜。如果造成暂时性失明, 轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
  情况4:鼻子、喉咙干燥
  对策:带一些鼻腔外用软膏和润喉片
  情况5:中暑
  对策:一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝 水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
  情况6:出现低血糖
  对策:1.口袋里要备几粒糖果,巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐,一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感,就马上吃几粒糖果,大约10至15分钟就会恢复正常;
  2.如果有条件,可马上冲一杯浓的砂糖水喝;
  3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地,应立即让其平躺仰卧休息,松解其衣服扣子和裤腰带,让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类,一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其他疾病,要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。
  情况7:腿脚出现浮肿
  对策:1.注意劳逸结合;
  2.途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流;
  3.外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住;
  4.药物预防和治疗。为了提高机体对缺氧的耐力,减少高山病的发生,主要的药物有:复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂,眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。
  情况8:高原不适应症状静息时也十分明显
  对策:必须注意!!!!应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
  情况9:途中出现较严重的高山反应
  对策:1.立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
  情况10:被狗咬伤
  对策:迅速消毒,如果没有药品,涂抹肥皂。
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